从桂林七星到拉萨：天路朝圣全攻略

这是一段从中国经典山水画卷走向雪域高原神圣殿堂的旅程。以下为您规划一条兼顾体验与安全的行程方案。

第一部分：行程总览与交通选择

推荐行程时长：10-12天（含往返交通及适应时间）。
核心路线：桂林七星 → 拉萨 → 林芝/羊卓雍措 → 拉萨返程。

交通方案：
1. 推荐方案：铁路与风景的结合
- 从桂林北站乘坐动车前往长沙或重庆，衔接Z字头列车前往西宁。
- 在西宁换乘青藏铁路Z9815或Z165次列车前往拉萨。这是世界上最壮观的铁路线，途经青海湖、可可西里、唐古拉山口，让身体逐步适应高原。
2. 备选方案：快捷飞行
- 桂林两江机场直飞成都或重庆，转机飞往拉萨贡嘎机场。此方案节省时间但需更注意高原反应。

第二部分：详细行程规划

第一阶段：启程与高原适应（第1-4天）

• 第1天：桂林七星区出发，乘坐下午动车至重庆，入住车站附近酒店，准备次日列车。
• 第2-3天：重庆至西宁火车，西宁至拉萨青藏铁路列车。列车供氧，建议多休息，欣赏窗外渐变的景观。
• 第4天：下午抵达拉萨，入住八廓街或仙足岛附近供氧酒店。绝对静休，缓慢行动，适应海拔。可轻微游览八廓街外围。

第二阶段：拉萨圣城核心体验（第5-7天）

• 第5天：上午参观布达拉宫（需提前官网预约），下午游览大昭寺，感受朝圣氛围。晚上观看《文成公主》实景剧。
• 第6天：上午参观色拉寺辩经，下午前往罗布林卡。保持行动缓慢，多喝水。
• 第7天：前往羊卓雍措一日游，沿途经过岗巴拉山口，欣赏碧玉般的圣湖。返回拉萨休息。

第三阶段：林芝自然舒缓之旅（第8-9天，可选）

• 第8天：乘坐旅游专线车前往“西藏江南”林芝，游览巴松措，入住湖畔酒店。此处海拔较低，利于身体恢复。
• 第9天：游览鲁朗林海，品尝石锅鸡，下午返回拉萨。

第四阶段：返程准备（第10天）

• 上午购买特产（如牦牛肉干、藏香），下午前往拉萨贡嘎机场或火车站，结束旅程。

第三部分：关键贴士与注意事项

• 高原适应：抵达拉萨首日勿洗澡、勿剧烈运动。备好葡萄糖口服液、布洛芬及便携氧气瓶。
• 证件准备：身份证必备，前往珠峰大本营等边境地区需提前在拉萨办理边防证。
• 衣物与装备：昼夜温差大，需准备冲锋衣、防晒帽、SPF50+防晒霜、墨镜及保湿护肤品。
• 文化礼仪：进入寺庙不戴帽，不穿短裙短裤，未经允许不拍摄佛像和朝圣者。绕行寺庙或转经筒需顺时针。
• 预算参考：经济型预算人均约5000-7000元（火车硬卧、经济住宿），舒适型约8000-12000元（软卧、星级酒店、包车游览）。

这场从桂林山水到西藏天堂的旅程，不仅是一次地理跨越，更是一次心灵的洗礼。提前规划，尊重自然与文化，您将收获一生难忘的记忆。